Banta.diet
Gå ner i vikt medan du njuter av livet

Bantning, dieter och hur man går ner i vikt

Välkommen att gå ner i vikt!

Den här webbplatsen vill ge dig tips och information om hur man går ned i vikt. Vi hoppas att du hittar gnistan och motivationen för viktminskning genom att läsa vad vi skriver här. En viktig komponent i att gå ned i vikt är att man hittar en diet som passar för en själv. Därför går vi genom de vanligaste dieterna här.

Med sitens viktindexräknare (BMI) kan du avgöra om du är överviktig och med kaloribehovräknaren kan du beräkna ditt kaloribehov. Du kan också komponera måltider med kaloriinnehållsräknaren.

Kom igång redan idag!

Om bantning

För vissa av oss är bantning avundsvärt lätt. För de flesta av oss är det tyvärr en ständig kamp med överskotts kilon. Här är några goda råd för hur du skall komma igång med din bantning och välja diet.

Bantning

Läs mera »

Atkinsdieten

Atkinsdieten betonar att man äter magert protein och grönsaker med lite stärkelse medan man undviker enkla kolhydrater som mjöl och socker. Kosten innebär en minskad glykemisk belastning och därmed håller blodsockernivån på en sund nivå. Färre kolhydrater gör i teorin att din kropp bränner mera fett.

Atkinsdieten

Läs mera »

Blodgruppsdieten

Blodgruppsdieten råder folk att äta vissa livsmedel utifrån deras blodgrupp: A, B, AB eller O. Dieten menar att varje blodgrupp smälter matproteiner olika och om man äter fel proteiner kan det orsaka långsammare ämnesomsättning och även vissa sjukdomar.

Läs mera »

GI dieten

Glykemiskt index (GI) är en vetenskaplig rankning som klassificerar livsmedel baserade på hur snabbt de höjer blodsockret. Högt GI utlöser en ökning av blodsocker och frisätter insulin, vilket orsakar fettlagring, intensifierar hunger och leder till viktökning. Genom att undvika livsmedel som har ett högt GI, kommer din aptit att minska och du kommer att gå ned i vikt.

GI-dieten

Läs mera »

Stenåldersdieten

Stenåldersdieten fokuserar på att äta mat från den paleolitiska eran av den mänskliga näringsbehovshistorien d.v.s. livsmedel vi åt innan jordbruket och djurhållning. Målet är att träna din kropp att längta efter hälsosam mat.

Stenåldersdieten

Läs mera »

Kålsoppsdieten

Som namnet antyder, innebär kålsoppsdieten att man äter en mycket begränsad diet bestående huvudsakligen av kålsoppa under en veckas tid för att uppnå snabb viktminskning. Kosten lovar snabb viktnedgång, ca 5 kg under en vecka och kan fungera som ett snabbt sätt att förlora några extra kilo för ett speciellt tillfälle.

Kålsoppsdieten

Läs mera »

Tretimmarsdieten

Tretimmarsdieten innebär att man äter små portioner var tredje timme under dagen. Dieten baserar sig på att om man äter hela tiden kommer det att hålla igång din ämnesomsättning och du förbränner fett. Det finns inga förbjudna typer av livsmedel, bara portions restriktioner. Tretimmarsdieten lovar att du kommer att bli av med bukfett utan att ge upp dina favoriträtter eller behöva engagera sig i ett fullfjädrat träningsprogram.

Tretimmarsdieten

Läs mera »

LCHF dieten

LCHF-dieten går ut på att man begränsar kolhydratintaget till en mycket låg nivå, medan man kompenserar genom att äta mycket fett. Det här gör att kroppen faller i ett tillstånd som kallas ketos, vilket innebär att kroppen får sin energi av fettceller (ketoner) i stället för kolhydrater.

LCHF dieten

Läs mera »

Grapefruktdieten

Grapefruktdieten är en diet vars fokus ligger på att konsumera grapefrukt eller grapejuice vid varje måltid. Dieten har använts i mer än 80 år och målet är snabb viktminskning med ett dagligt kaloriintag på mindre än 1000 kalorier.

Grapefruktsdieten

Läs mera »

Medelhavsdieten

Medelhavsdieten uppmuntrar till en allomfattande hälsosam livsstil genom konsumtion av enkla, färska livsmedel och fysisk träning. Dieten är baserad på traditionella matvanor från de fattiga kustområdena i södra Italien, Kreta och Grekland. Dieten förespråkar grönsaker, baljväxter, färsk frukt, olivolja och måttliga mängder av fisk, fågel och rött vin. Kosten lovar hälsosam viktminskning tillsammans med många andra hälsofördelar.

Medelhavsdieten

Läs mera »

Viktväktardieten

Viktväktardietens primära fokus ligger på långsiktig viktkontroll med ett engagemang för bättre matvanor och en hälsosammare livsstil. Det finns inga förbjudna livsmedel. I stället betygsätter man livsmedel med olika poäng. För att uppnå viktminskning måste bantarna ha under ett visst antal poäng för de livsmedel som konsumeras. Stöd och utbildning är en central del av viktväktardieten.

Viktväktardieten

Läs mera »


5-2 dieten

5-2 dieten är en ny diet som går ut på att man äter normalt i fem dagar av veckan medan man fastar två dagar. Dieten lovar viktmninskning i klass med lågkaloridieterna samt andra hälsofördelar som bättre blodvärden och ett längre liv.

5-2 dieten

Läs mera »


Öl, pizza och glassdieten

Den här dieten går ut på att äta kalla livsmedel som glass och kall öl. Uppvärmingen av livsmedlen i kroppen förbrukar kalorier, vilket innebär att man går ner i vikt. Ju mer kalla livsmedel man äter, ju mer går man ned i vikt. Pizzan i dieten är en bonus för att göra den mer attraktiv.

Öl, pizza och glassdieten

Läs mera »